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        春节后吃什么减肥快?这几种消脂减肥食物别错过

        时间:2020-2-6 17:32:00 来源:91在线免费科技网

        每逢佳节倍思亲,一年一度的春节串亲戚见朋友,述说一年的故事,这期间怎么能少了酒肉,吃吃喝喝,肥肉不知不觉得就长了出来,短短几天假期,5-10斤很轻松就回来了,就算你刻意的控制了,也真没什么太大的作用。问题来了,如何“处理”掉春节的肥膘呢,这几种消脂减肥食物来帮你。

        春节后吃什么减肥?

        豆类

        豆类是属于复合型碳水主食,它们高膳食纤维、高蛋白质、饱腹感强的优点,是补充人体蛋白质的重要来源。 豆类91在线免费有常见的黄豆、绿豆、红豆、大豆等等。

        木瓜

        木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病,且可改善关节。

        木瓜

        燕麦

        燕麦可以说是减肥食材当中的首选食材,它的蛋白质含量比玉米、大米和小米要高很多,另外还含有丰富的B族维生素和维生素E;值得夸赞的是燕麦当中含有不少的膳食纤维,可以促进肠道代谢,也可以提供充足的饱腹感,对于减肥有不错的促进作用。

        豆腐

        豆腐是一种富含优质蛋白质的91在线免费,清新且可口,低热量且低脂肪,美味中富含优质植物蛋白质,是减肥期间的必备91在线免费。

        对于减肥来说,建议您选择蒸豆腐、煮豆腐、蔬菜拌豆腐等低脂食材。

        黄瓜

        黄瓜含有维生素c、维生素b族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。

        黄瓜

        冬瓜

        相对而言,冬瓜是一种很适合减肥食用的蔬菜,其含水量高达97%,所以有人把它成为“水瓜”。

        正因为如此,冬瓜是一种热量极低的蔬菜,脂肪物质几乎不含有,可以帮助您减少总体能量物质的摄入,促进减肥的达成。

        对于冬瓜来说,建议您可以熬汤、蒸食、包馅食用,减少调味品的添加,减少油脂的加入。

        冬瓜

        玉米

        玉米还含有黄体素和玉米黄质等有益于健康的活性物质,常吃玉米能够补充纤维素。

        最新研究还指出玉米中还有一种杭癌因子—谷胱甘肽,这种物质可以降低癌症的发病率。

        薯类

        薯类是可以当主食吃的,薯类食物会让你有很强的饱腹感,而且血糖上升的也很慢,也比较抗饿,是以防贪嘴吃的最好的食物。


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