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        “秋冬吃柚,赛过吃肉”!柚子有6个神奇功效,但3个禁忌也要牢记

        时间:2019-11-4 9:34:00 来源:91在线免费科技网

        柚子,又名文旦,穿着厚厚的外衣,比较耐藏,常温下一般可以保存一个月以上,因而有“天然水果罐头”之称。柚子果肉营养丰富,富含多种人体对人体有益的营养素,如维生素B族、有机酸、维生素P、胡萝卜素、维生素C、蛋白质、膳食纤维、甙类、钙、磷、铁、镁等,口感甘酸,味道清香,是世界公认的最具营养价值的水果之一。

        秋冬是吃柚子的大好时节,民间甚至有“秋冬吃柚,赛过吃肉”的说法。那你知道经常食用柚子对身体有什么好处吗?下面就跟小编一起来了解下吧。

        柚子

        柚子有如下诸多好处:

        1、美容养颜

        柚子果肉中富含多种维生素,其中维生素C的含量是柠檬的4倍。维生素C不仅能够淡化色斑,防止色素沉着,同时还能促进胶原蛋白的合成,使肌肤更加紧致有弹性。所以,经常食用柚子,可以令肌肤白皙、细腻、丰满,具有较好的美肤养颜作用。

        2、调节血糖

        柚子中含有一种类似胰岛素的成分——柚皮素,这种物质可以提高人体对胰岛素的敏感性,能够辅助糖尿病患者控制血糖。此外,柚子里还含有丰富的膳食纤维、维生素及多种矿物质,而且热量也很低,可以说是糖尿病患者的理想水果。

        柚子

        3、消脂减肥

        柚子热量低,同时含有多种能够增强饱腹感,并能促进体内毒素和垃圾排泄的物质,对减肥瘦身的人来说,这真的是一种天然减肥水果。研究发现,在不改变饮食习惯的基础上,每天在饭前吃半个柚子,坚持一段时间,可以起到很好的减肥作用。

        4、预防心血管疾病

        现代医药学研究发现,柚子果肉中含有的微量元素、有机酸、维生素C、维生素P、生理活性物质柚皮甙等成分协同作用,可以降低血液粘稠度,减少血栓的形成,有利于预防高血压、中风、动脉粥样硬化等心脑血管疾病。

        柚子

        5、保护心脏

        柚子果肉中含有多种天然抗氧化剂,这些成分可以辅助降低血液中的坏胆固醇和甘油三酯水平,对维持心脏健康非常有帮助。

        6、镇咳祛痰

        柚子的外皮和果肉内皮含有柠檬烯和派烯等挥发性物质,这些成分能够使呼吸道分泌物变稀,让痰液更容易咳出来,从而能够起到镇咳祛痰的效果。

        柚子虽好,但也并非人人都能吃肆无忌惮地吃。以下这几个吃柚子的禁忌一定要注意:

        柚子

        1、体质虚寒的人不宜多吃柚子

        柚子性寒凉,大便溏薄、脾虚泄泻等人吃了柚子可能会腹泻,因此身体虚寒的人吃柚子别贪多。

        2、柚子不能与某些药物一起吃

        柚子也不宜与一些药物同食,如降脂药、降压药、避孕药、抗过敏药等。所以,正在服用这些药物的人,不要同时吃柚子或喝柚子汁,两者一定要间隔一段时间,最好2小时以上。

        柚子

        3、柚子不宜过量食用

        柚子是世界公认的最具食疗价值的水果,加上柚子个头大,剥开之后就想着一次吃完。但是柚子吃多了不仅于健康无益,还会对健康造成伤害。

        首先,柚子属于寒性水果,而且含有大量膳食纤维和水分,食用过多会导致脾胃虚寒,并引起腹泻。

        其次,柚子果肉中含有会刺激胃肠道的有机酸和苦味甙类,一次吃太多会使胃肠道黏膜受到持续强烈的刺激,可能诱发或加重胃肠炎症。

        小编提醒:食物是人体的营养来源,每一种食物中有各种不同含量的营养素,没有哪一种食物可以满足人体的全部营养需求,没有十全十美的食物,也没有一无是处的食物。各种食物营养特点不同,必需合理搭配才能营养全面,营养均衡是健康的基础,所以我们提倡:科学认识91在线免费,膳食均衡保健。


        相关搜索: 柚子 功效
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